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Workshops "Fitness und Trends"

Freitag, 07.09.2018, 19.30-21.00 Uhr

301 "Jumping Fitness"

Anna Maria Holz

Jumping macht glücklich! Sportperformance auf dem Trampolin - intensives Training für Bauch, Beine, Po.

302 "Body & Mind-Workout [B.M.W.] - Release"

Daniela Bleyl

Body.Mind.Workout.-Release ist ein Themenangebot des B.M.W.-Konzepts mit dem Bildungswerk Thüringen. Ruhige, fließende und sanfte Bewegungsabläufe aktivieren den Körper ohne ihn zu belasten, beruhigen den Geist und lassen Zeit, den Fokus nach innen zu richten, bewusst die eigene Atmung wahrzunehmen und mit den sanften Körperübungen zu verbinden. Keine Vorkenntnisse erforderlich.

303 "Energy Dance"

Manuela Wende

Energy Dance® - Raus aus dem Kopf - rein in den Körper. Bewegung und Spaß für alle, von Anfang an. Energy Dance® ist ein rhythmisch-dynamischer Fitness- und Gesundheitssport zu abwechslungsreicher, motivierender Musik. Das Konzept verbindet gesundheitsfördernde Aspekte unterschiedlicher Bewegungsansätze aus Ost und West zu einem bisher einzigartigen Bewegungserlebnis in der Gruppe. Dank fließend ineinander übergreifender Bewegungsabläufe wird es möglich, ohne Choreografie die ganze Gruppe in synchrone Bewegungen zu führen. Die Intensität der Bewegung kann jeder selbst bestimmen. Gefördert werden Beweglichkeit, Ausdauer, Koordination, das Loslassen im Kopf und Entspannung.

304 "Verbesserte Regeneration mit BlackRoll"

Nadine Kuhn

Sie möchten für sich und Ihre Vereinsmitglieder mehr Beweglichkeit, bessere sportliche Leistungen und einfache Übungen zur Selbstmassage und zum Trainieren Ihrer Faszien? Dann sind Sie hier genau richtig!

305 "Rückenfit mit dem Redondoball"

Simone Stemmler-Otto

Kernpunkte dieses Workshops sind die Verbesserung der Rumpfstabilität, Koordination und des Gleichgewichts sowie der Beweglichkeit und Reaktionsfähigkeit. Der Redondoball ist vielseitig einsetzbar, effektiv und herausfordernd. Einfach Mitmachen, Ausprobieren und Spaß haben.

Samstag, 08.09.2018, 10.30-12.00 Uhr

306 "Bootcamp im Sand - Outdoor Fitness (Beach Edition)"

Dominik Czarnowsky

Funktionelles Gruppentraining abseits von stickigen Räumen, schlechten Klimaanlagen und zu kleinen Flächen - das ist Outdoor Fitness (Beach Edition). Erleben Sie knackiges Ganzkörpertraining an der frischen Luft. Fitnessgeräte sind nicht zwingend notwendig, um so richtig ins Schwitzen zu kommen.

307 "Faszientraining" AUSGEBUCHT!

Daniela Bleyl

Was benötigen unsere Faszien, um lange gesund, energievoll, geschmeidig und belastbar zu sein? Von der Aktivierung des Fasziengewebes, dem Training mit unterschiedlichen Reizen bis hin zu Releasetechniken erarbeiten wir gemeinsam ein Stundenmodell, dass sofort in die Praxis übernommen werden kann. Grundkenntnisse Fazientraining erforderlich.

308 "Slingtraining - effektives Ganzkörpertraining" AUSGEBUCHT!

Anne-Kathrin Hundertmarck

Der Slingtrainer ist vielseitig einsetzbar, sei es im Einzel- oder Gruppentraining. Er bietet ein effektives Ganzkörpertraining, bei dem koordinative Fähigkeiten trainiert werden und ein propriozeptives Training der Muskulatur im Fokus steht.

309 "Funktionelles Training mit dem eigenen Körpergewicht" AUSGEBUCHT!

Adrian Friedrich

Der Workshop gliedert die Möglichkeiten des Auf- und Abwärmens auf sowie einen intensiven Hauptbelastungsteil mit dem Ziel, durch das eigene Körpergewicht und unterschiedliche Bewegungsformen sämtliche konditionelle und koordinative Fähigkeiten zu fördern. Durchführungsort wird die 100-Meter-Bahn auf den Tartanfeld sein. Die Belastung wird individuell gesteuert, so dass jeder Teilnehmer in jeder Leistungsklasse seinen Nutzen daraus ziehen kann. Nichts ist unmöglich.

310 "Alltagstrainingsprogramm 60+ - eine Einführung"

Kevin Salewski

Das AlltagsTrainingsProgramm (ATP) ist ein Element des Programms „Älter werden in Balance“ der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung. Das standardisierte Trainingsprogramm speziell für die Zielgruppe der Menschen ab 60 Jahren, die bisher inaktiv waren, aber in Zukunft ihren Alltag nachhaltig bewegungsaktiver gestalten möchten, at zum Ziel, für den Alltag wichtige Fähigkeiten, wie z.B. Ausdauer, Gleichgewicht, Kraft und Beweglichkeit möglichst alltagsnah zu trainieren. Des Weiteren sollen die Teilnehmenden dafür sensibilisiert und aktiviert werden, den Alltag drinnen und draußen als Trainingsmöglichkeit zu verstehen und dadurch ein effektives Mehr an Bewegung in das tägliche Leben einzubauen.

Samstag, 08.09.2018, 13.30-15.00 Uhr

311 "Bootcamp im Sand - Outdoor Fitness (Beach Edition)"

Dominik Czarnowsky

Funktionelles Gruppentraining abseits von stickigen Räumen, schlechten Klimaanlagen und zu kleinen Flächen - das ist Outdoor Fitness (Beach Edition). Erleben Sie knackiges Ganzkörpertraining an der frischen Luft. Fitnessgeräte sind nicht zwingend notwendig, um so richtig ins Schwitzen zu kommen. (Wdh. von 306)

312 "Mobilitätstraining für alle" AUSGEBUCHT!

Daniela Bleyl

Ohne Gelenkbeweglichkeit könnten wir keinen einzigen Schritt gehen, nichts heben, tragen, uns nicht bücken, geschweige denn spielen oder tanzen. Jedes Gelenk hat seine eigene Funktion und Aufgabe, demzufolge sein eigenes Bewegungsausmaß. Alle großen Gelenke werden in ausgewählten Übungsabfolgen immer wieder aktiviert und mobilisiert, so dass sich am Ende des Workshops der Körper "freier und leichter" anfühlt. Grundkenntnisse Faszientraining erforderlich.

313 "Outdoor Fitness"

Adrian Friedrich

In diesem Workshop werden den Teilnehmern Eindrücke zum bereits mehrfach gelaufenen Qualifizierungslehrgang „Outdoorcoach“ des LSB geboten. Im Laufschritt geht es ins Schwarzatal. Die Distanz beträgt etwa 1200 Meter. Aufgrund der An- und Abmarschzeit eignet sich der Lehrgang für das fitte Klientel, sodass die gesamte Gruppe nach zehn Minuten am Ort des Geschehens ist. Dort werden den Teilnehmern Ausschnitte aus der dreitägigen Qualifizierung geboten, funktionelles Kräftigen des gesamten Körpers, Verbesserung der Wahrnehmung sowie der koordinativen Fähigkeiten. On Top gibt es einen Extra Boost für das Immunsystem, da der gesamte Organismus von der Bewegung in der Natur profitiert. Fachfragen werden vor Ort beantwortet.

314 "Jumping Fitness"

Anna Maria Holz

Jumping macht glücklich! Sportperformance auf dem Trampolin - intensives Training für Bauch, Beine, Po. (Wdh. von 301)

315 "Der Alltags-Fitness-Test 60+"

Kerstin Lang

Um für Ältere über 60 Jahre eine Aussage zu ihrer lebenslangen Fitness und Selbstständigkeit bis ins hohe Alter treffen zu können, wurde vom DOSB der Alltags-Fitness-Test entwickelt. Diesen Test können Vereine mit interessierten Älteren durchführen und sie so zu regelmäßiger Bewegung am besten im Verein animieren. Die Testinhalte und Materialien werden in diesem Workshop vorgestellt und ausprobiert, um sie selber in Dauergruppen ober bei Messen und Festen nutzen zu können.

Samstag, 08.09.2018, 15.30-17.00 Uhr

316 "Calisthenics"

Monique König

Calisthenics ist ein Kraftsport, der mit dem eigenen Körpergewicht betrieben wird. Calisthenics beinhaltet sowohl dynamische als auch statische Elemente, von denen einige aus dem Turnbereich stammen. Diese sind unter anderem der Handstand, die Human Flag, der Backlever oder der Muscle up. Bevor die spektakulären Elemente erlernt werden können, benötigt es eine ausreichend geschaffene Grundlage
bestehend aus den Basics Liegestütze, Dips (Beugestütz), Klimmzüge und Kniebeugen. In Kombination mit Mobilitätsübungen der perfekte Sport! Diese Übungen schrecken zunächst vor allem Frauen ab. Aber warum? Klimmzüge zu können, ist doch beeindruckend. Beastmode on! Locker bleiben, Bizeps zeigen.

317 "Pilates - Bootcamp"

Daniela Bleyl

Diese Art des intensiven Pilatestrainings ist nur für erfahrene und fortgeschrittene Pilates-Teilnehmer geeignet. Die Übungen sind aus dem klassischen Pilates-Matwork und werden mit anderen intensiven Ganzkörperübungen kombiniert. Im ersten Teil werden die Übungen im Bewegungsfluss trainiert, im zweiten Teil werden die Übungen zu einem intensiven Tabata-Training zusammengestellt. Eine neue Herausforderung für jeden Pilatestrainer und aktiven Sportler mit gutem Fitnessniveau.

318 "Re-Aktivtraining mit den Smoveys"

Thomas Kugler

Was wäre, wenn sich der Trainer endlich dem widmen könnte, was wirklich wichtig ist? Statt ständige und zermürbende Fehlerkorrektur lieber Motivation der Teilnehmer zu freud- und spürbar wirkungsvollem, regelmäßigem und damit effektivem Körpertraining. Mit den Smovey-Ringen ist das möglich! Überall und immer: allein oder in der Gruppe, auf dem Laufband oder draußen, sogar im Wasser! Der Workshop zeigt die Grundlagen des Re-Aktivtrainings mit den Smoveys, Wirkungen und Anwendungsvarianten. Wir wollen auch darüber informieren, unter welchen Bedingungen das Smovey-Re-Aktivtraining als Gesundheitssport
bezuschussbar wird.

319 "Funktionelles Training mit Partnern"

Adrian Friedrich

Ergänzend zum Workshop „Funktionelles Training mit dem eigenen Körpergewicht“ (309) werden den Teilnehmern Übungsmöglichkeiten zu Zweit, zu Dritt und in der Kleingruppe geboten. Das Ziel ist es, in der Gruppendynamik in Bewegung zu kommen und Bewegungen aus Gelenkwinkeln durchzuführen, die allein nur schwer möglich sind.

320 "Alltagsstark statt altersschwach" AUSGEBUCHT!

Michael Helbing

Alltagsstark statt Alltagsschwach - ein Konzept zum Erhalt der Funktionalität des Körpers insbesondere der Kraft, Mobilität und Koordination. In Form von alltagsnahen Übungen werden hauptsächlich diese Eigenschaften geschult, um länger unabhängig und selbstständig zu leben und somit die Lebensqualität zu erhöhen.

Samstag, 08.09.2018, 17.30-19.00 Uhr

321 "Calisthenics"

Monique König

Calisthenics ist ein Kraftsport, der mit dem eigenen Körpergewicht betrieben wird. Calisthenics beinhaltet sowohl dynamische als auch statische Elemente, von denen einige aus dem Turnbereich stammen. Diese sind unter anderem der Handstand, die Human Flag, der Backlever oder der Muscle up. Bevor die spektakulären Elemente erlernt werden können, benötigt es eine ausreichend geschaffene Grundlage bestehend aus den Basics Liegestütze, Dips (Beugestütz), Klimmzüge und Kniebeugen. In Kombination mit Mobilitätsübungen der perfekte Sport! Diese Übungen schrecken zunächst vor allem Frauen ab. Aber warum? Klimmzüge zu können, ist doch beeindruckend. Beastmode on! Locker bleiben, Bizeps zeigen. (Wdh. von 316)

322 "Body & Mind-Workout [B.M.W.] - Complete" AUSGEBUCHT!

Daniela Bleyl

Im "Complete"-Workshop werden wir den gesamten Körper auf ruhige Art und Weise trainieren. Fließende Bewegungsabläufe werden Sie energetisch fordern, Ihr Gleichgewicht und Ihre Balance schulen, Ihre Körperwahrnehmung und -ausrichtung sowie Ihre Atmung positiv beeinflussen. In diesem Workshop lernen Sie die Grundregeln des B.M.W.-Konzepts kennen. Keine Vorkenntnisse erforderlich.

323 "Re-Aktivtraining mit den Smoveys"

Thomas Kugler

Was wäre, wenn sich der Trainer endlich dem widmen könnte, was wirklich wichtig ist? Statt ständige und zermürbende Fehlerkorrektur lieber Motivation der Teilnehmer zu freud- und spürbar wirkungsvollem, regelmäßigem und damit effektivem Körpertraining. Mit den Smovey-Ringen ist das möglich! Überall und immer: allein oder in der Gruppe, auf dem Laufband oder draußen, sogar im Wasser! Der Workshop zeigt die Grundlagen des Re-Aktivtrainings mit den Smoveys, Wirkungen und Anwendungsvarianten. Wir wollen auch darüber informieren, unter welchen Bedingungen das Smovey-Re-Aktivtraining als Gesundheitssport
bezuschussbar wird. (Wdh. von 318)

324 "Verbesserung der koordinativen Fähigkeiten" AUSGEBUCHT!

Adrian Friedrich

In der Organisationsform eines Parcours bekommen die Teilnehmer einen Einblick, wie mit Standardmaterial einer Sporthalle sowie minimalen Ergänzungen die koordinativen Fähigkeiten spielerisch und mit Spaß verbessert werden können. Vom klassischen Balancieren, über Eierlauf bis hin zu Reaktionsspielen wird den Teilnehmern einiges geboten.

325 "Alltagsstark statt altersschwach"

Michael Helbing

Alltagsstark statt Alltagsschwach - ein Konzept zum Erhalt der Funktionalität des Körpers insbesondere der Kraft, Mobilität und Koordination. In Form von alltagsnahen Übungen werden hauptsächlich diese Eigenschaften geschult, um länger unabhängig und selbstständig zu leben und somit die Lebensqualität zu erhöhen. (Wdh. von 320)

Sonntag, 09.09.2018, 10.30-12.00 Uhr

326 "Langhanteltraining - mit der Langhanel zu mehr Power"

Sandro Kubitza

Die Langhantel ist einer der meistbenutzten Trainingsgegenstände. Und das absolut zu Recht. Sie ermöglicht es, den ganzen Körper als System anzusprechen und lässt es zu, den Körper in alltäglichen Bewegungen zu trainieren und stärker und robuster für den Alltag zu machen.

327 "Outdoor Fitness Training"

Anne-Kathrin Hundertmarck

Unsere Umwelt und Umgebung bietet uns die größte kostenlose Turnhalle der Welt. Es gibt keine Ausreden mehr. In diesem Workshop wird gezeigt, wie man effektiv mit und in der Umgebung Sport treiben kann. Die Teilnehmer absolvieren ein effektives und abwechslungsreiches Ganzkörpertraining
ohne finanziellen Aufwand.

328 "Verbesserung der Beweglichkeit durch tänzerische Elemente"

Laura Friedrich

Im Rahmen des Workshops werden die Teilnehmer ein intensives Trainingsprogramm erfahren. Der Kurs beinhaltet tänzerische Übungen, welche insbesondere auf Beweglichkeit und Bewegungsqualität ausgelegt sind, aber ebenso der Verbesserung der koordinativen und konditionellen Fähigkeiten der Teilnehmer dienen. Der Workshop besteht aus einem professionellem Warmup, Krafttraining, Dehnungs- und Lockerungsübungen sowie aus dem Erlernen verschiedener Bewegungsvariationen und einer Choreografie.

329 "Funktionelle Gymnastik"

Matthias Riedel

Fit ohne Geräte – Trainieren mit dem eigenen Körper. Sie erhalten einen Exkurs durch das Funktionstraining und der Gestaltung von Übungs- und Trainingsprogrammen.

330 "Kettlebells"

Sascha Pospischil

Die Kugelhantel war jahrelang ausschließlich das Trainingsgerät der Elite- und Spezialeinheiten. Seit einigen Jahren hält sie Einzug in den Breitensport. Dieser Workshop zeigt, wie mit diesem effektiven Trainingsgerät in kurzen Einheiten der gesamte Körper kräftig wird.

 

 

 

Kongressbroschüre

Das Programmheft zum 4. Thüringer Sportkongress mit allen Informationen und Inhalten sowie dem schriftlichen Anmeldeformular gibt es als pdf-Dokument zum Download.

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